はい、どうもべつです。
べつもね、失恋しましたよ、23歳の時ですね。
４年ほど付き合った彼とね、お別れしましたね〜、結婚ももちろん考えてましたよ〜両親、兄弟とも顔合わせてたし〜するもんだと思ってたよ〜。
浮気とかでもないんだけど、振ったような振られたようなもう一緒にいられない、未来見えない。
けど１人は怖いから別れられないのをグダグダやってようやくお別れしたって感じでした〜。
診療科までは行きませんでしたが、もう辛かった。
時が止まったように時計の針は動かないし、朝、起きると彼のいない今日一日をどうやって過ごせばいいんだろうって絶望しすぎて過呼吸起こすし、寝れないし食えないし、油断すると涙出てくるしで１ヶ月で７kg落ちましたね。
死にたいまでいかなくても、どう生きていけばマジでわからん。
何もしてないのにただ日々が絶望で恐怖で身体がガタガタふるえ本当に地獄だったのを思い出します。
何とかもがいて乗り切ったけどちゃんと眠れるようになるまで２ヵ月くらいかかった気がする。
心理学とかさっぱりわからんが、実体験として立ち直ったあがきをまとめました。
身の回りの環境を少し変えてみる
てかまずこれしか出来なくね？
絶望状態の神経パニック状態だから、自分にとって何が気分転換になるのかもさっぱり感覚がわからんし、
新たな出会いとか無理ゲーだよ。だって先週の話だよ？みたいな感じ。
時間が忘れさせてくれるとかちょっと何言ってるかわからん。
もういま！！今が辛い！！今を何とかしたい！
そんで一日がめっっっっっっっっっちゃ長い。
孤独感半端ない！（時計の秒針の音がめっちゃ恐怖だった）
頭テンパリ状態で思いつくことから這いつくばってやったって感じ。
家の中で出来ること編
・部屋の模様替えをする
・スマホのアプリを整理する（当時はパソコンの中整理してた）
・手料理する
・気合を入れて化粧してみる
・映画みて涙活する
・藁人形つくって針を指してみる
外で出来ること編
・髪を切る
・痩せた分のおしゃれな服を買う
・友達に話を聞いてもらう
・カラオケ店で歌って泣く
・神社にお参りにいく
・習い事を始める
・ゲームセンターに行く
・ペットショップへ行く
手始めにこれだよ。
油断すると元カレ思い出して涙出てくるから、何とか違うことを考えようとひたすら作業するみたいな感じ。
この中で一番効いたのはやっぱり友達と会うことだったな。
友達に話しているときは元カレの事を話しているんだけど、絶望状態からひと時だけ抜け出せたのを覚えている。
仕事をとことんやる
・単発のバイトをしてみる
・残業をやる
・副業に手を出してみる
やけ酒もやけ食いも出来なかったのよね。もともとお酒も強くないうえに味覚もおかしくなってて、不味いし、飲んでも寝れないし。あと異様に口の中が乾燥して空腹感が全く感じなかったし。
仕事では作業に没頭できるって言う点ではいい！
仕事中は泣いてらんないし、気も張るから絶望状態から抜け出せる！
一番効いたのは接客業！
営業スマイルしてる時は元カレを考えずに済んだね。
思い出を捨てる
・捨てても忘れられない前提で捨てる。
・捨てれるものから捨てる
・スマホの写真も減らす
この頃はメルカリとかなかったけど、アクセとか売っぱらって金にしちゃえばいいし、ためらうようだったらまだ大切にとっておけばいい。
これも人それぞれだけど、思い出だけじゃなくてもモノ捨てるとスッキリするよ。
べつは写真は捨てましたね〜アクセサリーは今でも大切に使ってるよ〜。
電話番号？登録削除した後もし掛かってきたら知らない番号だと思って取っちゃうから消さなかった。
着信は取らないように頑張った。
思うままに紙に書く
・感情をぶちまけるように書く
・なんで別れたのか？わからないまま書く
・失恋後の行動日記を書く
・自分の親友に見立てて慰めの言葉を書く
ここらで何とか１ヶ月くらい経ってて、ふと思い返す感じで自分の事をとりあえず紙に書いてみた。
「なんで泣いてたんだっけ？」とか「何がいけなかったんだっけ？」
「元カレのクソ野郎」とか「このまま一生独りなのかな・・・」とか
不安でも怒りでも客観的にみた自分でも自分に酔いまくったポエムでも何でもいい！
とりあえず書く。
出来ればスマホじゃなくて紙がいいね。
なんか紙のほうが書いた！って気がするんだよ。
そんでそれを２晩くらい寝かせて読み返す。
出来れば昼間！
今思い返せばだけど、一瞬客観的に自分を見れる気になるんだよね。
ポエムにツッコミ入れたり、
自分超イタイ女だなとか思ったり、
もうこれ失恋ソング作れんじゃね！？ベストヒットソングじゃね！？
みたいこと。目は涙目だけど、どっかで思えた気がした。
元カレに感謝の手紙を書く
これがマジで本っっ当に一番効いたね！
一回マジでやってみて！！
ここらで１ヵ月ちょっとくらいかな。
すぐには無理だから頑張ってこんくらい経ってから書いたほうがいいと思う！
主に「感謝」と「謝罪」を書いた。
「今までありがとう」「こんな私に付き合ってくれてありがとう」
みたいなのを書いて部屋の合鍵を返したわ！もう書きながらおもくそ泣いたわ！
これを書いた夜、４時間くらいだけど本当に久々に眠れた！
朝起きて絶望的に泣いたり過呼吸にならなかった！
もう10年くらい前のことだけどなんかそれだけですんごい嬉しかったのは鮮明に覚えてる！
ここから立ち直った感じだった。
一気にじゃないけど、すぐにまた絶望感みたいなのが来たけどその度に出さない手紙を書いた。
似たような内容だったけど、書きながら元カレを思い出すんだけど、感謝の手紙だからいい事ばかり思い出して、そんで書くとよく眠れた。
眠れるようになると食欲も戻って、
３週間で７kg痩せた身体は１週間で５kg戻りました。
あっという間だね。
それから痩せたり太ったりを繰り返し、徐々に普通の生活に戻れるようになりました。
自分はこんな感じで立ち直るというより何とか生き抜いた。
失恋もさ、十人十色だから何が効くかわからんけど本当に今が地獄なんだからなんかしら抜け出せるきっかけになればいいよね。
効果はないかもしれないけど、あるかもしれないからとりまやってみたほうがいいよ。
リスカとか止めてね。いい方向にならんよ。そんならピアスでも開けなね。
藁人形とか作ってみ、２ヵ月経つと笑けてくるぞ。
元気出たら酒飲んで、また恋しよ。
ワイ、また恋できて、結婚も出来て、子どもも生まれてハッピーです。
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